En hurtig rulning gennem ethvert fitspos Instagram -feed vil sandsynligvis bringe masser af yoga- og Pilates -billeder, der får dig til øjeblikkeligt at ønske, at du var mere fleksibel/rolig/havde kontrol over dit liv. Det er let at begå den fejl at tro, at disse klasser stort set bare indebærer at lægge sig på en måtte og trække vejret dybt i en time eller to, men de er overraskende hårdt arbejde. Men hvad er egentlig forskellen mellem Yoga og Pilates? Vi tjekkede ind med nogle fordele for at finde ud af det.
Fristet til at prøve yoga? Vandyoga kan være din drømtræning:
Pilates
Pilates er en træningsmetode skabt i 1920'erne af Joseph Pilates (deraf navnet) og fokuserer på at forbedre din kropsholdning og justering.
Selvom Pilates er kendt for kernestyrke, er det faktisk en kraftig træning i hele kroppen, 'siger Natalya Sebastian, Pilates Manager for Equinox Yorkville. 'Ingen muskler overses i Pilates, som bringer balance til hele kroppen, så den kan fungere optimalt. En Pilates -øvelse fokuserer på kontrol, ånde, præcision og i sidste ende styrke.
En Pilates -gruppeklasse vil have flow svarende til en yogaklasse, men bevægelserne er calistheniske med fokus på præcision af bevægelse, styrke og stabilitet.
Du har sikkert set billeder af mennesker i et Pilates -studie på nogle stykker udstyr, men bare rolig - Natalya kan forsikre dig om, at det ikke er en underlig form for tortur. Nogle Pilates -sessioner tilføjer udstyr til bestemte træk, f.eks. Hvis du tilføjede en vægtstang til en squat i vægtrummet.
Nogle af disse udstyr omfatter reformatoren, Cadillac, stol og stige tønde. Pilates udnytter fjedermodstand til at udfordre muskler og opbygge styrke, men også til at hjælpe bevægelser, der er udfordrende. '
Simpelthen sagt, Pilates er en bevægelsesmetode, der træner krop og sind. Det er derfor, det ofte omtales som den intelligente motionsform. '
Yoga
Yoga har eksisteret i over 5.000 år, og dens principper er dybt forankret i gamle indiske filosofier og traditioner, 'siger Jen Harvey, ejer af Oceanflow Yoga. 'Det kan siges, at yoga er mere holistisk end Pilates, da det bringer mange åndelige øvelser, såsom meditation og vejrtrækningsteknikker, ud over de fysiske øvelser, der arbejder på mange niveauer med krop, sind og ånd.
Der er så mange stilarter af yogaklasser nu tilgængelige for os - alt fra en dynamisk stærk fysisk klasse med håndstande og dansemusik til blide genoprettende stillinger, sang og dybt afslappende meditation. Afhængigt af læreren kan de dele nogle af de gamle yogiske tekster med dig eller dele tips til, hvordan du kan håndtere dagens stress og angst. Den bedste måde at komme i gang med yoga er at prøve det! Der er en lærer og stil derude for alle.
'Fordelene kan omfatte en stigning i den samlede styrke, samt kerne- og rygsundhed, fleksibilitet og mobilitet, en følelse af forbindelse med din krop, sundere vaner og rutine, et klarere og roligere sind, evnen til at håndtere stress og mindske angst, for at øge humøret og generel sundhed og vitalitet. '
hvilken slags kræft har boosie
Værsgo! Og hvis du vil prøve enten yoga eller pilates? Find en klasse, du er interesseret i, og spørg instruktøren om klassens stil, så du ved, hvad du kan forvente - især hvis det er yoga, da der er så mange forskellige stilarter. Det nytter ikke noget at tilmelde sig noget, før du ved, at det er det rigtige for dig.
Når du har besluttet dig for en klasse, skal du forklare instruktøren, at du er ny på det, og følge de ændringer, de rådgiver for dit niveau. Vigtigst af alt, men nyd det! Gå nu frem og vær fantastisk.
Ord af Natalie Roberts
