Har du nogensinde hørt om emetofobi? Jen Leeming afslører, hvordan det er at have en fobi, og hvorfor det efter 12 år var tid til at få behandling ...
Fobier. Der er en chance for, at du faktisk ikke ved ret meget om dem. Men det er der, jeg kan hjælpe. Jeg er en langsigtet emetophobe, hvilket betyder, at jeg har en overvældende og meget akut frygt for opkastning. At være syg, se syg, føle sig syg - hele svinet. I løbet af det sidste år har jeg endelig taget nogle skridt til at få hjælp til min fobi, så her er nedgangen i præcis, hvad det indebærer ...
yg toot det og start det remix
N.B. Jeg er på ingen måde ekspert eller medicinsk myndighed. Bare en person, der videregiver deres oplevelse. Behandling (og resultater) kan være forskellige for alle.
Hvorfor ikke høre, hvad Emma Blackery har at sige om at passe på dit mentale helbred ...
Hvordan ved du, når du har en fobi?
Som den store Natasha Bedingfield engang sagde, når du ved det, ved du det. 'At være' lidt bange for noget 'kommer ikke tæt på. En fobi er en angstlidelse og påvirker mennesker på en måde, der er så meget mere end bare at føle frygt.
Hvordan føles det at have en fobi?
For mig føles det som det, jeg er mest bange for. Det betyder, at min åh-så-kloge forræderiske hjerne får mig til at føle, at jeg bliver syg. Faktisk nej. Det understreger det. Det overbeviser mig fuldstændigt om, at jeg kommer til at blive syg. Hver. Enkelt. Tid.
Jeg er kvalm, klam, rødmet, rystet, let i hovedet og kan ikke få vejret. Det er et fuldgyldigt angstanfald med kvalme, der er slået på for ekstra sjov.
Efter elleve års ikke-opkastning (jeg rørte bare ved træ selv da jeg skrev det) skulle jeg nok have lært at genkende det som et panikanfald, men det er det med fobier. Symptomerne er så virkelige, at jeg aldrig nogensinde har tvivlet på, at det var DETTE tidspunkt, hvor jeg var berettiget til at blive syg.
Hvordan påvirker det dit liv?
Hold da op. Emetofobi er en absolut fornøjelse og kan blomstre op i et helt andet parti af fobier og bekymringer. I årenes løb med at tackle det ubehandlet gav det mig:
daisy ex på stranden
klaustrofobi ('hvad sker der, hvis jeg føler mig syg i dette lille rum?')
hypokondrier ('Åh gud min mave bare twinged, hvad nu hvis det betyder, at jeg bliver syg?')
social angst ('jeg kan umuligt rejse mig og tale foran alle disse mennesker, hvis jeg kaster op')
hardcore germophobia ('medmindre jeg altid bærer to flasker håndsprit og kun spiser sikker mad, bliver jeg helt sikkert syg')
Jeg udviklede også en fuldstændig afhængighed af sukkerfrie polomynter, i det omfang at selv at gå i seng uden en pakke i nærheden kunne sende mig ud i mentalt frit fald.
[Sådan har jeg pakket mange poloer for at tage på ferie]
Jeg flygtede fra møder, ødelagde planer, måtte stå af utallige rør og tog. Det ændrede mig og den måde, jeg levede mit liv på, men jeg var stadig alt for flov til at fortælle det til nogen.
Hvorfor besluttede du at få hjælp?
Jeg var udmattet. At klare det alene og omarrangere mit liv omkring det i tolv år var endelig begyndt at få mig ned.
Jeg har altid betragtet at få hjælp som en form for fiasko - jeg kunne jo klare dette på egen hånd, ikke? De fleste emetofober er stort set begrænset til deres huse, kan ikke holde fast i almindelige job, drikker ikke sprut ... Jeg havde et travlt job, jeg elskede i London, et summende socialt liv, så jeg havde det sikkert okay?
Her er sagen. Du skal ikke 'bare klare'. At kunne gøre de utroligt basale ting bør ikke være en triumf - de skal være normale. Jeg troede virkelig, at fordi jeg var i stand til at komme på arbejde (selvom turen på ti minutter havde fremkaldt to panikanfald), var jeg helt på toppen af tingene. Spoiler -advarsel: det var jeg ikke.
Hvordan fik du hjælp?
Held. Det er så enkelt. Alle ved, at de psykiske sundhedsydelser er massivt underfinansierede og overdrevne abonnenter, ofte med enorme ventelister til endda at tale med nogen.
Jeg gik til min læge for at tale om min angst og depression under et særligt dårligt plaster og nævnte tilfældigt min emetofobi. Ikke længe efter blev jeg kontaktet af de lokale psykiatriske tjenester, der kørte kliniske forsøg med behandling af mennesker med fobier og troede, at jeg kunne passe godt.
Hvad indebærer behandlingen?
SÅ MANGE FORSKELLIGE TING. Der blev talt meget (ikke min styrke) og arbejdet sammen med min terapeut for at tackle, hvorfor jeg føler og handler, som jeg gør.
Det involverede også en vis eksponeringsterapi. Forbered dig selv, det er den sjove del. Det er præcis, hvad det lyder som - du er tvunget til at blive udsat for det, du er bange for, og lad mig fortælle dig, at det ikke er nogen skovtur.
z-ro no love boulevard
Min terapeut låste mig inde på et toilet, mens hun foregav at kaste op. Hun tvang mig til at tilbringe mere end tre timer under jorden i røret og nægtede at lade mig stå af. Vi tilbragte en morgen i en lokal A&E, hvor vi sad i nærheden af de sjoveste mennesker, hun kunne se. Og det er for at nævne nogle få.
Ideen er at lære dig at ride angstens bølge, frem for at flygte fra den. Når denne kamp eller flyinstinkt starter, kan flyvning muligvis afhjælpe din frygt hurtigere, men i det lange løb hjælper det dig ikke med at blive bedre.
Virkede det?
For mig - ja. Vil jeg sige, at jeg er fuldstændig 'helbredt'? Absolut ikke. Det bliver jeg nok aldrig. Men jeg klarer min fobi så meget bedre, end jeg nogensinde havde drømt om, at jeg kunne. Jeg har ikke haft en polo i næsten 18 måneder (hvilket efter mindst en pakke om dagen i et årti er en massiv præstation). Jeg bolter ikke af røret ved den første antydning af kvalme. I stedet fokuserer jeg på mit sind, trækker vejret dybt og kører på den frygtelige bølge. Og gæt hvad - det bliver bedre.
årets hiphop -video
Det er ikke let, og det er bestemt ikke sjovt, men jeg kunne ikke være gladere for, at jeg gjorde det. En af de mest værdifulde lektioner, min terapeut lærte mig, var snarere end at gøre alt, hvad jeg kunne for at skjule min fobi for andre, og fortælle folk måske bare gøre det lettere at håndtere. Og det er det, jeg prøver at gøre.
At tale er det vigtigste værktøj, vi har til destigmatisering af mental sundhed. Så prøv at åbne op for nogen. Det kan være en ven, et familiemedlem, en læge ... det er ligegyldigt. Bare prøv det. Du er ikke alene om dette, og det kan bare hjælpe.
- Ord af Jen Leeming. Følg Jen på Twitter @jenrleeming .
Hvis du har en fobi eller oplever angst, skal du gå til Angst UK for mere information, ressourcer og online support. Hvis du vil vide mere om World Mental Health Day, skal du klikke på her .
18 Inspirerende celebs, der har talt om deres mentale sundhed
