Jeg kommer ikke til at lyve; da jeg tog fat på denne udfordring, forventede jeg ikke banebrydende resultater. Men i en alder af at arbejde alle timer, mens jeg også forsøgte at have et område af et socialt liv, var dette et godt eksperiment for at se, om der var en del af mit liv - omend en vigtig del - hvor jeg kunne spare nogle dyrebare minutter .
Vi har alle været der - du går i gymnastiksalen efter arbejde, før du skal afkorte din træning, fordi du møder venner til middag. Eller i værste fald: du får den frygtede nedgang efter arbejdet, og du undlader overhovedet at gå. Men hvad nu hvis jeg sagde, at hjemmetræning måske var svaret? Jeg gik i gang med en udfordring at gennemføre en hjemmetræning hver eneste dag i en hel måned. Dette er hvad der skete.
Vil du selv træne derhjemme? Prøv denne booty træning:
Detaljerne
Jeg lagde hurtigt mærke til, at det er meget let at kede sig med at træne, når du gør det derhjemme - med lidt plads, sandsynligvis meget lidt udstyr og potentielt endnu mindre motivation til at rejse sig fra sofaen.
Således blev det hurtigt klart, at det ville være afgørende at prøve nye ting og holde træning varieret.
Under hele udfordringen må jeg have prøvet utallige forskellige YouTube -videoer (FYI - der er et helvede til meget), men der var et par stykker, der især gjorde tricket.
Carly Rowena
21 vilde taler om 22 vilde
Jeg er ret sikker på YouTuber Carly Rowena sendes fra himlen, fordi ikke kun hendes træning faktisk fungerer, men hun nedbryder hvert træk, så din form er præcis.
Det er så let at lade din form glide i det øjeblik, du ikke træner i gymnastiksalen, men Carlys præcise og detaljerede tilgang sikrer, at du føler dig godt tilpas og har den rigtige mængde smerte.
Danielle Peazer
For at holde tingene interessante indarbejdede jeg nogle af Danielle dans træning ind i folden.
Jeg kommer ikke til at lyve, det er måske ikke for alle, da det indebærer en masse ubekymret dans omkring dit træningsrum, men dette var en sjov måde at holde tingene varierede og anderledes på.
Yoga med Kassandra
Jeg er på ingen måde en ekspert, når det kommer til yoga, men jeg mærker bestemt fordelene, når jeg gør det regelmæssigt.
Kassandras kanal har en sværhedsgrad på det-alt fra let til næsten umuligt for de mere dygtige yogier. Men da mange af mine træninger nu er baseret på kropsvægt (håndvægte, jeg savner dig), fandt jeg ud af, at det virkelig hjalp at tilføje en strækning i min uge.
Top tip? Jeg havde en tendens til at gøre dette på en søndag eftermiddag eller aften som hende en times begynder yoga flow er drømmemåden at afslutte en manisk weekend.
Løb
Jeg er klar over, at dette ikke strengt taget er en 'hjemme' træning, men for mig er konditionstræning og løb virkelig vigtigt. For min tankegang, at brænde overskydende energi og spænding af og også sørge for, at du virkelig får sved på, kunne jeg bare ikke give op med at banke fortovene alle sammen.
Jeg fortsatte med at lave mine 5K- og 10K -kørsler cirka tre eller fire gange om ugen under udfordringen, men supplerede dem med stuen baseret træning på omkring 30 minutter.
Andre videoer, der er værd at tjekke ind, inkluderer:
Joe Wicks '20-minutters hotelværelse HIIT
1REBEL'S hjemme-boksetræning
Fitness Blenders træning af lår og bagdel
Fungerer hjemmetræning faktisk?
Dette spørgsmål er svært at besvare, da det i det væsentlige er, ja, det gør de, men det afhænger i sidste ende af personen og deres beslutsomhed. Forudsat at du er parat til at bruge lidt mere tid og kræfter på din hjemmetræning, kan det være lige så effektivt som gymnastiksalen.
Jeg bemærkede ikke meget af en æstetisk forskel, men dette er ikke nødvendigvis en refleksion over hjemmetræningsetikken. Der er mange ting, der kunne have bidraget til dette; lavede jeg for meget af det samme, som jeg allerede lavede i gymnastiksalen? Arbejdede jeg de samme muskelgrupper, som jeg altid gør? Behøvede jeg at øge min cardio?
Jeg tror, at mit største råd ville være at have en ugeplan for dine træninger derhjemme. På den måde har du stadig de mål, du har på plads til gymnastiksalen.
Det positive
Jeg er ikke overbevist om, at hjemmetræning uden for dette eksperiment ville være en permanent fornøjelig og kontinuerlig mulighed - i hvert fald for mig. Der var dog nogle klare fordele.
Ændring af dine træninger
At skulle eksperimentere med dine træninger for at holde tingene interessante og for at sikre, at din træning fortsat leverer resultater, var virkelig sjovt. Jeg har fundet nogle træninger, som jeg helt sikkert vil fortsætte med at gøre, på trods af at jeg var tilbage i fitnesscentret.
Det fjerner frygten
Udsigten til at gå i gymnastiksalen kan være skræmmende, og derfor er træning derhjemme bestemt en mere tiltalende mulighed.
Rich Tidmarsh, ejer af Nå fitness og Nå træning efter behov er enig og tilføjer, at for begyndere, der er bange for at komme ind i et gymmiljø, vil hjemmetræning gøre dig i stand til at opbygge et vist fitnessniveau med grundlæggende bevægelser og inden for dit privatlivs privatliv.
Rushie træner hjemme ved hjælp af et klassisk udstyr:
Prisen
Træning derhjemme betyder, at du kan glemme de til tider afpresende fitnessgebyrer. Rich fortsætter med, at hvis du har et stramt budget, er det stadig værd at investere i et online -program, der er sammensat af en ekspert PT - disse koster en meget mere tilgængelig pris som fysiske gymnastiksmedlemskaber og det faktum, at de er blevet udformet af en kvalificeret og erfaren specialist hjælper med at sikre en sikker og effektiv træning inden for hjemmets begrænsninger.
Mental holdning
Jeg var mindre stresset over, hvornår jeg kunne passe et arbejde ud i min dag - på punkter stod jeg endda op før arbejdet og pressede i solide 40 minutter. Og fordi jeg var mindre stresset over det, bemærkede jeg, at den niggende 'du skal træne' stemme også var gået.
Som nævnt bemærkede jeg dog bestemt, at jeg kæmpede mere med motivationen. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg næsten lige sad på sofaen i stedet for at træne foran den.
Negativerne
Mangel på motivation
I uge tre begyndte motivationen at vakle. Big time. Det var som om noget skiftede i mit hoved, og jeg begyndte at ærgre mig over at bruge et rum i mit hjem, der var beregnet til at slappe af at træne i.
Jeg længtes efter gymnastiksalen, efter et sted, hvor du går til specifikt træning.
Ikke nok med at du mister den sociale side ved at gå i gymnastiksalen, når du beslutter dig for at træne derhjemme, men jeg savnede virkelig gymnastiksalens opslidende klasser, instruktørerne råbte til dig for at gøre mere indsats og kammeratskabet mellem klassens medlemmer for at komme til Afslut.
Vrede
Du begynder pludselig at forbinde et rum, der er beregnet til at slappe af og genoplade batterierne med noget, som du nogle gange helst ikke vil lave - en træning. Linjerne sløres, og du begynder at genere både rummet og aktiviteten.
Manglende disciplin
Den anden ulempe, især for mig er, medmindre den video eller træning, du følger, giver strenge hviletider, og instruktøren gør det med dig i 'realtid', så fandt jeg mig selv forsøger at snige et par sekunder ekstra på min hvileperiode .
Selvom et par sekunder måske ikke ser ud til at være meget, tilføjer det dog en udfordring, der skulle spare mig dyrebar tid, pludselig tog det samme beløb ud af min dag, som om jeg var gået i fitnesscentret.
Ødelæggelse
Rich kommenterer også, at en af de vigtigste ting, du har brug for, er passende gulvbelægning, og derhjemme kan du kæmpe med dette. For eksempel, hvis du dyrker yoga, vil du gerne have et hårdt gulv og en måtte - dels for at holde din træning sikker og dels for at undgå at ødelægge dit tæppe med sved!
Overordnede tanker
Jeg er glad for at være tilbage i gymnastiksalen.
Kombinationen af YouTube-videoer og selvstyrede træninger (som i sidste ende endte med at være en sammenlægning af mine yndlingsvideoer) havde ingen sammenligning med den følelse, jeg har, når jeg forlader gymnastiksalen. Svedende, et rod, men i sidste ende blev en vellykket session slået fast.
Når det er sagt, for dem med børn, der arbejder lange timer eller rejser meget, så kan jeg helt sikkert se fordelene ved at vælge en stue -træning - det er transportabelt og alsidigt.
Selvom du kan være sikker på det, fordi den eneste ting, jeg ikke kunne tage fejl af, var den indvirkning, træningen havde på min mentalitet - uanset placeringen.
Ord af Katie Meadway
