Hvis du nogensinde har slæbt dig selv i fitnesscentret, når du virkelig ikke vil gå, så ved du, at det er slemt. Nogle gange er du bare ikke i den rigtige sindstilstand, og ingen mængde inspirerende Insta -indlæg eller motiverende Spotify -playlister kommer til at ændre det. Fitness kan være en form for terapi og hjælper ofte, når vi er stressede eller udmattede. Men der er tidspunkter, hvor det ikke virker, og vores kroppe bare har brug for hvile. Det er vigtigt at kunne foretage denne forskel og erkende værdien af at gøre absolut ingenting.
Skyldspiralen ved at springe over gymnastiksalen kan være intens. Men at tage lidt tid væk fra ubarmhjertige træninger kan være godt for din krop og endnu bedre for dit sind - så giv dig selv en pause. Her er vores vigtigste grunde til, at du skal lægge dine trænere på i en uge:
Inden du slapper af fra fitnesscentret, skal du tjekke dette skrivebord og sofa -træning:
1. Inddrivelsesregler
Motion er fantastisk for din krop, men konstante træninger tager også deres vejafgift. Vi ved alle, at styrketræning forårsager mikrotår i dine muskler, så det er ikke overraskende, at de har brug for tid til at komme sig og genopbygge. Bodybuildere sværger ved hviledage, videnskaben bag siger, at det at give musklerne tid til at restituere faktisk kan accelerere vækst og styrke. Anaerob træning lægger også stor belastning på dit nervesystem, muskler, led, ledbånd og sener. At tage regelmæssige hviledage og derefter er afgørende for at holde din præstation bedst.
2. Headspace
Med arbejde, socialt samvær og din side-trængsel er gymnastiksalen en anden ting at gøre på en endeløs liste over ting-det kan alle blive lidt meget nogle gange, ikke sandt? Det moderne liv handler om fulde skemaer og at have travlt, men det kan føre til stress, udmattelse og udbrændthed, hvis du ikke er forsigtig. Så hvorfor ikke bare tage en ting fra din liste? At give dig selv en tildelt, fri fri uge kan lindre noget af presset og give dig den ekstra tid til at slappe af og føle dig oven på livet igen.
3. Se dine mennesker
Enhver gymnastikmisbruger ved, at det kan have en negativ indvirkning på dine relationer. Springe over drikkevarer med pigerne for at gå på spinning, mangler morgenmad med din anden halvdel til solopgangs yoga, omlægger aftensmad med mor (igen), fordi du bare ikke kan gå glip af den HIIT -klasse. Lyder det bekendt? Hvis du holder en uge fri, bliver dine venner og familie glade, fordi de kommer til at hænge ud med dig i mere end fem minutter, og du kan endda have ægte tøj på frem for lycra fra top til tå.
4. Motivation
Når træning bliver en opgave, skal noget ændres. Motion skal komme fra et sted med positivitet for at gøre det bæredygtigt og effektivt. Hvis du ikke mærker det, kommer du ikke til at yde dit bedste, og det får dig til at føle skrald. Fritid kan hjælpe dig med at genindstille, genoplive din motivation og minde dig om, hvad du elsker ved at træne. Inden for en uge vil du have lyst til en svedfest, og den opdæmmede endorfinfrigivelse vil være forbløffende.
5. Indhente søvn
Seng er den absolut bedste. Vi vil bogstaveligt talt tage enhver undskyldning for at bruge mere tid i sengen. At tage en pause fra kl. 6 om morgenen begynder at komme til gymnastiksalen er en fantastisk mulighed for at fange nogle ekstra timers lukket øje. Og din krop vil takke dig. Søvn er den ultimative genopretning for ømme muskler; selv en ekstra time hver nat kan hjælpe med at øge din præstation, både i fitnesscentret og alle andre steder. Ikke alene vil dine muskler komme sig hurtigere, du vil også blive udhvilet og energisk på arbejdet, se forbedringer i din koncentration og være mindre irritabel. Så teknisk set er det superproduktivt at have en lie-in.
6. Hashtag -mål
Det er så let at glide ind i et fitnessfald. Når du er i den samme cyklus af klasser og rutiner, kan du blive for komfortabel og miste synet på, hvad du vil opnå. At tage et skridt tilbage giver dig chancen for at revurdere dine mål og sætte dig nogle nye udfordringer. At holde en uge fri er den perfekte lejlighed, book nogle nye klasser, kortlæg en ny løberute og træd ud af din komfortzone. Ved at blande tingene sammen, holder din træning udfordrende, sjov og effektiv.
7. Fix dig selv
Uanset om det er niggende knæsmerter, en dodgy ankel eller ømme hofter, skal du stoppe med at udsætte den og bruge din uge fri fra gymnastiksalen til at få det ordnet. Book ind hos din læge eller fysio, få en sportsmassage og pas ordentligt på dig selv. Langsigtede skader og niggles kan føre til alvorlige problemer senere, hvis de ikke behandles. Livet kommer ofte i vejen for at booke den aftale, så brug denne tid til at nippe til eventuelle små sundhedsmæssige problemer i opløbet.
Ord af Natalie Morris
